何か体に良いことやっていますか？｜院長＆スタッフブログ |えんどう矯正歯科クリニック

2017年10月16日 (月)

こんにちは

皆さんお元気でしょうか

一雨ごとに気温が下がってくる季節になってきましたね。

でも体を動かすには非常に良い季節でもあります。

食べ物もおいしい季節になってくるだけに運動でカロリーを効率よく消費したいものです。

とはいえジムに通ってまでとは、、、なかなか。

皆さんも日頃健康にはいろいろ気を使っている事と思いますがやはり体を動かすことはストレス発散にも良いと思います。でもやりすぎには注意しましょう。

今回は私の健康法をご紹介いたします

とても簡単です。

えんどう矯正歯科クリニックの診療所は7階にあります。私は朝は必ず外階段を利用しています。そこでいったい7階まで上がるとどれくらいのカロリーを消費するのか計算してみました。

カロリー計算に必要なものは身長、体重、年齢、性別と段数です。

階段昇降によるカロリー計算　http://never-too-late.info/?p=1273

この計算式によると階段は１２５段なのでのぼりは21.0Kcal 、下りは7.9Kcalとなります。

下りも階段を利用するとなると1日30Kcal消費することになります。

私は現在上りだけなので21Ｋｃａｌというところです。これってたいしたことないかもしれません。でもちょっとした気遣いでこれくらいはカロリー消費しているんだということがわかりました。

皆様も決して無理することなく健康にお気使いください